कोरोना महामारी मे सेहत का खयाल कैसे रखे?

दशकों से, स्वास्थ्य देखभाल मे लोगों को स्वास्थ्य के खतरों के बारे में चेतावनी दी है। लेकिन उन चेतावनियों को बड़े पैमाने पर अनसुना किया गया है, सभी जानते हैं कि व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। लेकिन कई लोग यह नहीं समझते कि यह वास्तव में कितना महत्वपूर्ण है। COVID-19 के व्यापक रूप से बीमार होने के कारण, लोग अंततः यह महसूस करने लगे हैं कि स्वस्थ रहना मतलब सिर्फ अच्छा दिखना नहीं है ब्लकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के बारे में है। 

व्यायाम करना न भूलें

जब आप जिम नहीं जा सकते हैं या अपने पसंदीदा फिटनेस कक्षाओं में भाग नही ले सकते, तब आप घर मे ही व्यायाम कर सकते है। "व्यायाम करने के नए तरीकों को खोजना महत्वपूर्ण है, जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ पहुंचाता है।" व्यायाम रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है, आपका शरीर कैसे पोषित होता है, और यह चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।

व्यायाम करना ना भुले

आप घर मे बैठ के एक ऑनलाइन योग वर्ग का प्रयास करें। टहलने या दौड़ने जाएं। या अपने दिन में संक्षिप्त व्यायाम करें। जब तक आप अन्य व्यक्तियों से 6 फीट की दूरी पर रहते हैं, तब तक बाहर निकलना सुरक्षित माना जाता है ।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

ज्यादा से ज्यादा पाणी पिए

स्वस्थ रहने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। पर्याप्त पानी पीना - एक दिन में लगभग 8 से 10 गिलास , “ यदि आप अतिरिक्त कैलोरी को नहीं जलाते हैं, तो वे अवांछित वजन बढ़ने की अधिक संभावना रखते हैं, " यदि आप सुगंधित पानी का चयन कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें शून्य कैलोरी है। अगर पानी बेस्वाद खोजें? तो विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और स्वाद लाने के साथ, थोड़ा फल जोड़ने की कोशिश करें। इसके अलावा शराब बंद ही किजिये।

सेहतमंद खाना

सेहतमंद खाना

किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए आवश्यक प्रतिरक्षा का निर्माण करने में आपकी मदद करने के लिए सेहतमंद खाना महत्वपूर्ण हैं। COVID-19 के बीच, हममें से कई लोग जंक फूड का सेवन करते हैं। आलू और नमकीन चिप्स पर स्नैकिंग से बचें। अपने आहार में दाल, अंडे शामिल करें। सुनिश्चित करें कि आप सभी खाद्य समूहों से अपना पोषण प्राप्त कर रहे हैं, और वजन कम करने के लिए इस पर ध्यान दे। प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं क्योंकि वे आपको तृप्त महसूस करने में मदद करते हैं और यह सुनिश्चित करता है कि आप अधिक भोजन न करें ।

पुरी नींद लिजिये

अच्छी नींद शरीर को एक अच्छी, अच्छी तरह से संतुलित आहार के साथ-साथ संक्रमण को दूर करने और संक्रमण से लड़ने की अनुमति देती है। अपने शरीर को पर्याप्त नींद प्राप्त करके हर रात ठीक से आराम करने का अवसर दें। अधिकांश वयस्कों के लिए, जिसका अर्थ है सात से आठ घंटे, बच्चों को अधिक की आवश्यकता होती है। 

कोरोना महामारी ने लोगो को अपने सेहत के प्रति अधिक जागरूक कर दिया हैं !

धन्यवाद !!!